Je li povremeni post dobar i zdrav? 10 prednosti koje trebate znati
Je li povremeni post dobar i zdrav? 10 prednosti koje trebate znati
Anonim

Ako ozbiljno namjeravate ići na dijetu, stvarno morate paziti što i koliko jedete. Bilo da se radi o keto dijeti, paleo dijeti ili čak o Whole30 dijeti, morate pratiti svoje makronaredbe i kalorije. Međutim, ako i dalje želite uživati ​​u slobodi kada je u pitanju hrana koju jedete i još uvijek gubite na težini, trebali biste pokušati s isprekidanim postom.

Je li povremeni post zdrav?

Jednostavan i lak za praćenje, povremeni post je vrsta dijete koja zahtijeva da jedete samo tijekom određenog vremenskog razdoblja, a ostatak dana provedete na postu. Kada se radi ispravno, povremeni post može vam pomoći da izgubite težinu, što vam olakšava prilagodbu na zdraviju prehranu.

Više od gubitka težine, istraživanje John Hopkins Medicine otkriva da postoje i jasni dokazi koji sugeriraju da postoje i druge prednosti povremenog posta. Kroz dobar plan prehrane na povremeni post, također možete uživati ​​u nizu drugih zdravstvenih prednosti, uključujući:

Snimka zaslona 2021-09-14 u 6

1. Izgubite salo na trbuhu – Povremeni post dovodi do manje potrošnje kalorija, što pridonosi gubitku težine. Ne samo da povremeni post smanjuje vaš unos kalorija, već također povećava ukupnu brzinu metabolizma, poboljšavajući sposobnost vašeg tijela da se usredotoči na upravljanje gubitkom težine.

2. Niži rizik od dijabetesa – Još jedna prednost je da ova dijeta pomaže smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. Istraživanja su pokazala da povremeni post poboljšava inzulinsku rezistenciju u tijelu, što dovodi do niže razine šećera u krvi.

3. Bolje zdravlje srca – Niža razina šećera u krvi znači i zdraviju cirkulaciju, što znači bolje zdravlje srca. Osim toga, povremeni post pomaže u snižavanju krvnog tlaka i razine kolesterola.

4. Bolje funkcioniranje mozga – Intermitentno gladovanje također povećava BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), hormon mozga koji pomaže smanjiti šanse za razvoj tjeskobe, depresije i brojnih simptoma ADHD-a.

5. Smanjite oksidativni stres i upalu – Povremeni post također pomaže u uklanjanju slobodnih radikala u vašem tijelu, koji doprinose oksidativnom stresu koji dovodi do upale. Na taj način možete smanjiti šanse za razvoj određenih bolesti.

6. Popravak ćelije – Kada ne jedete određeno vrijeme, vaše tijelo pokreće procese uklanjanja otpada koji dovode do zdravijih stanica. Ovaj proces također uključuje popravak stanica radi zaštite od bolesti.

7. Može pomoći u prevenciji raka – Pokazalo se i da post ima nekoliko prednosti na metabolizam što može dovesti do smanjenja rizika od raka. Također se pokazalo da pomaže u smanjenju nuspojava kemoterapije.

8. Poboljšajte kvalitetu sna - Post pomaže opuštanju uma i poboljšanju ukupne kvalitete sna noću. Kada se to dogodi, probudite se s osjećajem više osvježenja i energije.

9. Poboljšano zdravlje crijeva – Još jedna prednost povremenog posta je da izravno utječe na crijevni mikrobiom, pomažući mu da bolje radi u sprječavanju upalnih toksina da iscure u vaš krvotok.

10. Može vam pomoći da živite dulje – Sve ove zdravstvene prednosti rade zajedno za konačnu korist: dulji život! Zahvaljujući isprekidanom postu možete značajno poboljšati svoje zdravlje, čime ćete živjeti dulje i sretnije.

Povremeni post za početnike

Snimka zaslona 2021-09-14 u 6

DoFasting je aplikacija temeljena na pretplati koja se usredotočuje na to da vas vodi kroz vaše putovanje mršavljenja. dofasting.com

Sada kada znate mnoge zdravstvene prednosti povremenog posta, odakle početi? Iako je post relativno jednostavniji od drugih dijeta, on i dalje može biti težak za početnike.

Srećom, postoji mnogo aplikacija koje su pogodne za početnike, a jedna od najboljih aplikacija je DoFasting. To je aplikacija za povremeni post temeljena na pretplati koja vodi korisnike prema njihovom željenom cilju mršavljenja.

Kako radi?

DoFasting je dostupan na Androidu i iOS-u i jednostavan je za instalaciju i korištenje. Nakon učitavanja aplikacije, morate položiti kviz od 60 sekundi da biste procijenili svoje ciljeve gubitka težine. Nakon ispunjavanja ovog upitnika, DoFasting će vam predstaviti osnovnu vremensku liniju mršavljenja i poziva vas na pretplatu.

Nakon što se prijavite, postavit će vaš raspored i preporuke za prehranu na temelju vašeg profila, pa čak i obavijestiti vas o vremenskoj liniji vaše prehrane i posta. Sve što trebate učiniti je slijediti i posvetiti se.

Snimka zaslona 2021-09-14 u 6

DoFasting također nudi različite opcije posta, uključujući:

  • Početnički posti su 12:12 (12-satni prozor za jelo/12-satni post) ili 14:10 posta
  • Srednji postovi su 16:8 i 18:6 posta
  • Postovi na razini stručnjaka su 24:0 ili 36:0 (naizmjenični dnevni postovi)

Možete birati između ovih opcija ovisno o vašim ciljevima, a DoFasting će kreirati vaš raspored za vas.

Druge značajke

DoFasting nudi 3-u-1 rješenje. Kao dio vaše pretplate, DoFasting će vam također pružiti prijedloge za obroke i recepte, kao i rutine vježbanja. Prijedlozi obroka usredotočeni su na ukusne i zdrave opcije, dok rutine vježbanja imaju sjajnu ravnotežu između lakih i intenzivnijih treninga. DoFasting također nudi širok izbor članaka koji će vam pomoći da saznate više o povremenom postu i njegovim zdravstvenim prednostima.

Što se tiče cijena, DoFasting nudi godišnju pretplatu za samo 100 USD. To vam daje pristup svemu u aplikaciji, uključujući postove i prozore za jelo, preporuke prehrane i obroka, režime vježbanja i vaš ukupni napredak u mršavljenju. Uključuje čak i podsjetnike i svakodnevne motivacije kako biste bili motivirani.

DoFasting suplementi za mršavljenje

Snimka zaslona 2021-09-14 u 6

Kako bi vam pomogao na putu mršavljenja, DoFasting također nudi dodatke za mršavljenje. dofasting.com

Kako bi vam pomogao na putu mršavljenja, DoFasting također nudi dodatke za mršavljenje koji mogu suzbiti vašu glad, pružiti vam vitamine i minerale i potaknuti procese sagorijevanja masti u vašem tijelu.

Uzimani svakodnevno, ovi suplementi pomažu povećati vašu energiju, njeguju zdrave crijevne bakterije, snižavaju razinu lošeg kolesterola i čak vam pomažu da brže smršate. Cijene dodataka su:

  • DoFasting kutija za smanjenje apetita za mršavljenje (69,99 USD za 30-dnevnu zalihu)
  • Gumice s jabučnim octom (63,99 USD za 30-dnevnu zalihu)
  • Dodatak za mršavljenje BHB Ketone Boost (88,88 USD za 30-dnevnu zalihu)

Osim ovih, ove dodatke možete nabaviti i u paketima za dodatnu uštedu.

Oduzeti

DoFasting je izvrsna aplikacija za povremeni post. Njegova aplikacija i izborni dodaci prehrani temelje se na solidnim istraživanjima i ima korisne značajke koje vam mogu pomoći na putu mršavljenja. Povremeni post dokazano je zdrav i učinkovit i početnici koji žele ući u ovu vrstu prehrane mogu lako iskoristiti DoFasting kako bi krenuli na pravi put.

Jeste li spremni započeti svoje putovanje mršavljenja? Saznajte više klikom ovdje.

Popularno po temi