4 čudna, ali učinkovita načina za poboljšanje atletskih performansi
4 čudna, ali učinkovita načina za poboljšanje atletskih performansi
Anonim

Za sportaše, poboljšanje izvedbe može biti nezgodno, a trening i čista prehrana mogu učiniti samo toliko. Tu stupa znanost. Nova studija sugerira da pljuvanje tekućinom za ispiranje usta koja sadrži malu količinu šećera može pomoći u značajnom poboljšanju performansi izdržljivih sportaša. Ovo novo otkriće dodaje se na popis malih trikova koje možete isprobati kako bi vam pomogli u boljoj izvedbi na sljedećem događaju.

Studija, koja je sada objavljena na internetu u International Journal of Sports Physiology and Performance, otkrila je da jednostavno ispiranje usta slatkom vodicom za ispiranje usta, ali bez gutanja, može pomoći u poboljšanju vremena trčanja sportaša izdržljivosti. Sportaši koji su plivali saharozom imali su oko pet posto poboljšanja u vremenu u odnosu na one koji su plivali samo vodom. Osim toga, isti rezultati nisu zabilježeni kod sportaša koji su se mazali umjetnim zaslađivačima, pa je ključan bio šećer, a ne okus. Prema istraživačima, to je zato što otopina saharoze daje malu količinu energije koja može stimulirati "područja nagrađivanja" mozga povezana s motoričkom kontrolom, što zauzvrat može povećati performanse izdržljivosti.

"Bilo nas je iznenađujuće koliko je drastičan napredak u vremenu", rekao je autor studije Jamie Cooper u nedavnoj izjavi. "To su bili pojedinci koji su trenirali izdržljivost, pa je vidjeti poboljšanje performansi od 5 posto - u prosjeku gotovo tri minute - bilo je ogromno."

narod

Niste ljubitelj vodice za ispiranje usta? Postoje i drugi čudni, ali učinkoviti načini kojima možete osigurati osobni rekord na svakoj utrci. Isprobajte neke od ovih.

Tamna čokolada

Ova ideja je na isti način kao i ideja vodice za usta, iako je malo ukusnija. Studija iz 2016. sa Sveučilišta Kingston u Engleskoj pokazala je da jedenje tamne čokolade kao dnevni međuobrok može poboljšati performanse sportaša. To je zbog komponente u čokoladi koja se zove epikatehin, a to je vrsta flavanola koji se nalazi u zrnu kakaa. Epikatehin povećava proizvodnju dušikovog oksida u tijelu što zauzvrat proširuje krvne prolaze, smanjuje potrošnju kisika i omogućuje sportašima da idu dalje dulje.

Seks

Postoji li nešto što seks ne popravlja? Vjerojatno ne. Iako urbana legenda sugerira da sportaši ne bi trebali imati seks prije “velike utakmice”, znanost je zapravo dokazala suprotno. Zapravo, seks prije sporta može zapravo povećati učinkovitost. To je zato što seks zapravo stimulira proizvodnju testosterona, što može pomoći u jačanju agresije, a zauzvrat poboljšati sposobnosti sportaša. Studija iz 2016. pokazala je da seks prije atletskog događaja zapravo nije utjecao na izvedbu većine sportaša, iako je poboljšao vrijeme maratonaca.

Misaone igre

Mnogi ljudi mrze biti na udaru umne igre, ali studija iz 2014. pokazala je da samo malo prevarivanja sportaša može biti poticaj koji im je potreban za malo bolji učinak. Mozak je moćan organ i navesti sportaše da misle da rade sporije od prosjeka, iako zapravo rade nešto više, može biti dovoljno da ih natjera da rade malo više nego što su mislili da je uopće moguće.

"Ideja je da u vašem mozgu postoji neka vrsta guvernera koji regulira intenzitet vježbanja kako se ne biste pregrijavali ili ostali bez goriva, da tako kažem", rekao je Ren-Jay Shei, doktorand na IU School of Public Health-Bloomington koji je proučavao ovaj fenomen u priopćenju za javnost: "U ovom slučaju, guverner je resetiran na višu gornju granicu, što je omogućilo poboljšane performanse."

Popularno po temi