Ovaj vas gen sprječava od prejedanja

Je li vam prejedanje problem? Tada bi vas mogla zanimati nedavna studija Sveučilišta Monash u Melbourneu i Sveučilišta u Kopenhagenu. Tim međunarodnih istraživača tvrdi da je pronašao gen koji izaziva sitost i nadaju se da bi daljnja istraga mogla dovesti do boljih načina za zaustavljanje prejedanja. Dok čekamo na određeni tretman, u nastavku smo naveli nekoliko drugih načina kako spriječiti da se pretjerate.

Gen je otkriven kod okruglih crva i kontrolira signale između mozga i crijeva, izvijestio je The Independent. Tim vjeruje da je gen odgovoran ne samo za izazivanje osjećaja sitosti, već može biti uključen i u potrebu za spavanjem nakon jela, instinkt koji dijele mnoge životinje i koji se javlja samo kada tijelo pohrani dovoljno masti.

Iako se otkriće o genetici okruglih crva možda ne može primijeniti na ljudsku biologiju, vodeći istraživač dr. Roger Pocock objasnio je da njegove životinje zapravo dijele do 80 posto svojih gena s ljudima i služe kao "veliki model sustava" za bolje razumijevanje naših vlastitih zdravlja, objavio je Independent.

Iako su još u ranoj fazi istraživanja, Pocock i njegov tim nadaju se da će njihovo otkriće pomoći u utrti put za lijek ili tretman koji će pomoći ljudima u mršavljenju. U međuvremenu, evo tri isprobane tehnike koje vam mogu pomoći da jedete manje.

1. Koristite manje tanjure

Iako možda zvuči predobro da bi bilo istinito, studija iz 2006. pokazala je da i djeca i odrasli imaju tendenciju poslužiti se sami sebi na temelju toga koliko mjesta moraju ispuniti na svojim tanjurima. To znači da jednostavno korištenje manjeg posuđa može rezultirati manjim unosom hrane.

2. Pijte više vode

Prema A Healthier Michiganu, 60 posto vremena osjećamo glad, zapravo zato što smo žedni. Stručnjaci kažu da je četiri do šest čaša idealno, ali ima previše dobrih stvari, stoga nemojte pretjerivati ​​u potrošnji vode. Previše vode zapravo može pretjerano hidratizirati tijelo, što u ekstremnim slučajevima može čak dovesti do smrti.

3. Pomičite svoje tijelo

Vježbanje se može činiti rješenjem za gotovo sve, a vjerojatno i jest. Istraživanje iz 2012. pokazalo je da vježbanje može značajno smanjiti reakciju mozga na hranu. Osim toga, prema A Healthier Michiganu, vaša tjelesna aktivnost ne mora biti trčanje od 10 milja. Jednostavno učiniti bilo što drugo možda će biti dovoljno da se odvojite od gladi i prođete kroz tu potrebu za grickanjem, barem do sljedećeg obroka.