Pokušavaju li vam mišići nešto reći?
Nova studija istraživača sa Sveučilišta Queensland otkrila je da mišići zapravo imaju zaštitni mehanizam koji sprječava ljude da dodatno oštećuju svoja tkiva u danima nakon vježbanja, navodi se u priopćenju te institucije.
Istraživači su testirali ljudska mišićna vlakna 24 i 48 sati nakon vježbanja. Ove biopsije bedra uzete su kroz tri točke u ciklusu vježbanja i otkrile su da sustav mišićne membrane ima potencijal dramatične promjene strukture. Kada osoba vježba teže nego inače, ili prvi put nakon nekog vremena, razina kalcija raste, a to može uzrokovati oštećenje mišića. Međutim, sićušni džepovi unutar mišićnih vlakana, zvani vakuole, apsorbiraju kalcij i smanjuju mogućnost štete.
Ovo je prvi put da su znanstvenici postali svjesni jedinstvenog mišićnog mehanizma, navodi se u priopćenju.
"Bolnost koju osoba osjeća je tijelo koje govori da je umorno, da su mišići ranjivi i da je vrijeme za odmor", objasnio je istraživač dr. Bradley Launikonis.
Postoje mnogi lijekovi za bolne mišiće, koji su jedinstveni za tijelo svake osobe. Prema Active, istezanje – poput vježbanja joge ili pilatesa – prije nego što se vaši mišići ukrute može pomoći u sprječavanju bolova. Greatist je izvijestio da jedenje proteina prije i nakon treninga također može biti učinkovito za prevenciju bolova.
Nakon treninga, hladna kupka može učiniti čuda za bolne mišiće. Osim toga, pijte puno vode ili se razbacite na zasluženu masažu.
Popularno po temi
Gripa naspram COVID-19: Zašto su stručnjaci više zabrinuti zbog virusa gripe
Stručnjaci su sada zabrinuti da bi se mogla dogoditi pandemija gripe koja bi mogla imati veći utjecaj od COVID-19
Smrtni slučajevi od cijepljenja: Washington izvještava o trećoj smrti nakon primitka druge doze Pfizera
17-godišnja djevojka umrla je od srčanog zastoja tjednima nakon što je primila drugu dozu Pfizera, što je bio treći slučaj smrti nekoga iz Washingtona nakon što se potpuno cijepio protiv COVID-19
Zdravstvene prednosti piva: 8 razloga zašto je piće dobro za crijeva
Za mnoge od nas nema ničeg višeg zadovoljstva od otvaranja hladnog piva na kraju dugog dana. No, je li ova navika dobra za naša crijeva? Istraživanje kaže da. Evo nekoliko prednosti piva za vaša crijeva
Je li kava dobra za vas? 8 najzdravijih šalica Joea koje trebate upravo sada
Pitajte bilo koga koje je njihovo omiljeno jutarnje piće i velika je šansa da će reći da je to kava. Ali je li kava dobra za vas? Evo što trebate znati
Evo zašto su slatkiši loši za vaše zube: sve što trebate znati
Ako volite slatko, studeni je definitivno mjesec za vas. No, može li konzumacija slatkiša biti i zdrava? Evo što trebate znati o tome kako slatkiši utječu na vaše zube
