Zašto vas bole mišići nakon vježbanja?
Zašto vas bole mišići nakon vježbanja?
Anonim

Pokušavaju li vam mišići nešto reći?

Nova studija istraživača sa Sveučilišta Queensland otkrila je da mišići zapravo imaju zaštitni mehanizam koji sprječava ljude da dodatno oštećuju svoja tkiva u danima nakon vježbanja, navodi se u priopćenju te institucije.

Istraživači su testirali ljudska mišićna vlakna 24 i 48 sati nakon vježbanja. Ove biopsije bedra uzete su kroz tri točke u ciklusu vježbanja i otkrile su da sustav mišićne membrane ima potencijal dramatične promjene strukture. Kada osoba vježba teže nego inače, ili prvi put nakon nekog vremena, razina kalcija raste, a to može uzrokovati oštećenje mišića. Međutim, sićušni džepovi unutar mišićnih vlakana, zvani vakuole, apsorbiraju kalcij i smanjuju mogućnost štete.

Ovo je prvi put da su znanstvenici postali svjesni jedinstvenog mišićnog mehanizma, navodi se u priopćenju.

"Bolnost koju osoba osjeća je tijelo koje govori da je umorno, da su mišići ranjivi i da je vrijeme za odmor", objasnio je istraživač dr. Bradley Launikonis.

čovjek-461195_640

Postoje mnogi lijekovi za bolne mišiće, koji su jedinstveni za tijelo svake osobe. Prema Active, istezanje – poput vježbanja joge ili pilatesa – prije nego što se vaši mišići ukrute može pomoći u sprječavanju bolova. Greatist je izvijestio da jedenje proteina prije i nakon treninga također može biti učinkovito za prevenciju bolova.

Nakon treninga, hladna kupka može učiniti čuda za bolne mišiće. Osim toga, pijte puno vode ili se razbacite na zasluženu masažu.

Popularno po temi