Ova formula iz fizike mogla bi vam pomoći da poboljšate vrijeme utrke
Ova formula iz fizike mogla bi vam pomoći da poboljšate vrijeme utrke
Anonim

Želite poboljšati vrijeme sljedeće utrke? Uštedite novac na skupim tenisicama i preskočite onu organsku proteinsku pločicu. Prema novoj studiji, brže trčanje može biti jednako jednostavno kao i promjena načina na koji vam stopalo udara o tlo. Fizičari sa Sveučilišta Southern Methodist u Dallasu analizirali su tehniku ​​najboljih svjetskih trkača i utvrdili da prilagođavanje sile kojom udarate o tlo može poboljšati vaše vrijeme utrke.

Prema studiji koja je sada objavljena na internetu u Journal of Experimental Biology, jednadžba za bolja vremena utrke izračunava ukupnu silu potkoljenice, gležnja i stopala koji udaraju o tlo, zajedno s ukupnom silom ostatka tijela koji udara o tlo, za određivanje krajnje brzine sportaša. Kako biste sami izračunali formulu, sve što trebate znati je vrijeme koje vaše stopalo provodi na tlu, koliko ste vremena u zraku i koliko se brzo pomiče gležanj kada udarite o tlo, objavio je Huffington Post.

“Ljudsko tijelo je mehanički složeno, ali naša nova studija pokazuje da se obrazac sile na tlu može točno razumjeti iz gibanja samo dva dijela tijela”, rekao je Kenneth Clark, prvi autor studije, u izjavi.

rase

Iako nije nova informacija da su brzi ljudi brzi jer su sposobni udariti jače o tlo u odnosu na svoju težinu, nova formula može izračunati koliko brzo trkač može trčati s impresivnom točnošću.

“Ovo je bilo istinito u roku od jedne milisekunde, svaki put. I učinili smo to stotine puta.” rekao je koautor studije Laurence Ryan u izjavi.

Iako će formula tehnički pomoći svakom trkaču da poboljša svoje vrijeme, prema studiji, bit će posebno korisna za sprintere koji već trče vrlo specifičnim korakom kako bi izvukli najveću snagu iz svakog koraka. Za druge vrste trkača, osobito na duge staze, pokušaj prejakog udara o tlo bez pomoći trenera mogao bi rezultirati ozljedama zglobova u nastavku, objavio je Huffington Post. Iz tog razloga, autori vas pozivaju da ne pokušavate sami ugraditi jednadžbu u svoj trening, već pitajte nekoga (ili čak računalni program) tko vam to može bolje objasniti.

Međutim, ako samo trčite kako biste održali formu i smršavili, jednadžba nije toliko važna. Umjesto toga, bitnije vam je dodati raznolikost svojim trčanjima, kao što su treninzi na brdu i intervali, kako se vaše tijelo ne bi previše naviklo ni na jedan trening. Osim toga, također je važno za trkače osigurati da unose dovoljno kalorija u svoju prehranu, ali da ne pretjeruju. Iako vam je potrebno gorivo za trčanje, mnogi precjenjuju koliko kalorija zapravo sagore na treningu i na kraju pojedu više nego što sagore.

Popularno po temi