3 bitna savjeta za početak trčanja za mršavljenje
3 bitna savjeta za početak trčanja za mršavljenje
Anonim

Redovito trčanje nekoliko milja moglo bi biti rješenje za mršavljenje koje ste tražili, ali vježba nije zajamčen način da izgubite kilograme. Postoji nekoliko komponenti trčanja koje mogu doprinijeti mršavljenju, navodi Visually, a mi smo naveli neke od njih.

  • Vježbajte redovite, ali raznolike vožnje. Učinkovite rutine trčanja uključuju intervalne treninge i treninge na brdu, uz duga trčanja i trčanje za oporavak; ravnoteža sva četiri je ključna.
  • Pazite da unosite dovoljno kalorija, ali ne previše. Vaše tijelo pretvara hranu u energiju, pa vam je potrebno puno goriva za dobar trening.
  • Nemojte se prepustiti "rungeru", što je neslužbeni fenomen nezasitne gladi nakon trčanja.

Vizualno predlaže energetske kuglice kao međuobrok prije trčanja, koje se jedu oko sat vremena prije treninga. Super su jednostavne za napraviti; isprobajte ovaj recept iz Running on Veggies.

Ne zaboravite umiješati neki intervalni trening. Trčanje vježba određenu skupinu mišića, ali ne možete zanemariti ostatak tijela. Trening snage važan je za mršavljenje i izbjegavanje ozljeda.

Želite li saznati više o tome kako smršaviti trčanjem? Pogledajte grafiku u nastavku.

Popularno po temi