Prebiotici u ovih 8 namirnica mogu pomoći u smanjenju problema sa spavanjem uzrokovanih stresom
Prebiotici u ovih 8 namirnica mogu pomoći u smanjenju problema sa spavanjem uzrokovanih stresom
Anonim

Probiotički napici i čokoladice postali su popularni dodaci prehrani jer zagovaraju dobrobiti poput detoksikacije, energije i zdravlja probavnog sustava. No, manje se piše o prebioticima, koji su u biti neprobavljiva vlakna koja potiču dobre crijevne bakterije, navodi eatright.org. Nova studija, međutim, kaže da možete jesti svoj put do dobrog sna jer ta vlakna mogu pomoći kod problema sa spavanjem povezanim sa stresom.

Znanstvenici sa Sveučilišta Colorado, Boulder, davali su laboratorijskim štakorima prebiotičku dijetu nekoliko tjedana prije nego što su ih stresli udarcima u rep. Kontrolna skupina korištena je za usporedbu štakora koji nisu konzumirali prebiotike prije događaja. Znanstvenici su otkrili da štakori hranjeni prebioticima nisu doživjeli poremećaje u crijevnoj mikrobioti i brže su povratili zdravije obrasce spavanja od onih koji nisu primali posebnu prehranu.

boljeti

Iako pozitivni rezultati ne odražavaju kako bi ljudi reagirali, tim koji stoji iza istraživanja vjeruje da je to dobra polazna točka za početak testiranja na ljudima.

"Stresor koji su štakori dobili bio je ekvivalent jedne intenzivne akutne stresne epizode za ljude, kao što je prometna nesreća ili smrt voljene osobe", kaže dr. Robert S. Thompson, glavni autor studije, izvijestio je MedicalXpress. "Sljedeći niz studija bavit će se upravo tim pitanjem - mogu li prebiotici pomoći ljudima da zaštite i obnove svoju crijevnu mikrofloru i oporave normalne obrasce spavanja nakon traumatskog događaja?"

Kako autori navode u svom izvješću, izloženost svakodnevnim stresovima kao što su sukobi na poslu, izloženost velikim traumama i nedostatak jake društvene podrške može ometati vaš ciklus spavanja. Ako se jednog dana pokaže da prebiotici štite ljude od stresa, njihovo dodavanje u vašu prehranu može biti proaktivna metoda za borbu protiv tjeskobe.

Namirnice koje su bogate prebioticima uključuju banane, luk, češnjak, poriluk, šparoge, artičoke, soju i žitarice od cjelovitog zrna, navodi EatRight.org.

Popularno po temi