14 najzdravijih navika za jutro, od vode s limunom do istezanja vrata
14 najzdravijih navika za jutro, od vode s limunom do istezanja vrata
Anonim
Quora

Što je najzdravije raditi ujutro?

Ovo se pitanje izvorno pojavilo na Quori. Odgovor Noor Ullah Jan, farmaceut i jutarnja osoba.

Pretvorite svoja jutra u zdrave načine za početak dana uz ove savjete.

1. Držite zavjese ili rolete na prozorima do pola otvorene, to će vam pokazati točno vrijeme kada se treba probuditi. Djeluje, kada to učinite kao svoju naviku, tada ćete ustati rano ujutro na temelju vašeg biološkog alarma osjećanja svjetla, a ne alarma sata.

2. Postavite svoje vrijeme postavljanja 15 minuta ranije, to je jedini način na koji se možete odlučiti za zdrave jutarnje savjete kada vam se neće žuriti. Iskoristite ovih 15 minuta ujutro za svoje tijelo i za nekoliko dana osjetit ćete razliku.

3. Pijte toplu vodu s limunom na prazan želudac, ona aktivira vašu jetru za sagorijevanje masti, proizvodnju energije i stvaranje više crvenih krvnih stanica u krvnoj plazmi. Samo ovom navikom možete dobiti nevjerojatne zdravstvene prednosti. Dodatno će vam pomoći da izbjegnete prehladu i gripu te akne.

4. Istegnite svaki ekstremitet 15 sekundi kako biste omogućili povrat krvi u tijelo nakon dugog sna. Možete istegnuti gležnjeve, nožne prste, ruke, bedra, trbuh i bilo koji dio mišića tijela. Ne zaboravite na vrat, on će stimulirati živce koji signaliziraju mozgu. Samo učinite to i osjetit ćete razliku sljedećeg jutra.

5. Uzmite plastičnu stolicu i sjednite pod tušem pet minuta ujutro. Ovo je izvrsna vodena masaža koja će vas opustiti i smiriti prije nego što se presvučete.

6. Uzmite svoj multivitamin. Uobičajeni proizvodi koji sadrže vitamine i minerale puno će vam pomoći u vašem aktivnom i općenito sretnom danu.

7. Mazite se sa svojom obitelji ili partnerom jer će vam to učiniti bez stresa i aktivnim tijekom cijelog dana.

8. Ovom jednostavnom aktivnošću možete stvoriti pozitivne misli i bolju sliku o sebi, a vi ćete uživati ​​u ostatku dana.

9. Popijte šalicu kave. Umirujući učinak kave donijet će vam višestruke rezultate. Odlučite li se za tjelovježbu nakon šalice kave, sagorijevat ćete više veći postotak masti tijekom dana.

10. Četkajte jezik jednu minutu kako biste izbjegli loš zadah. Ovaj jednostavan savjet uklanja bakterije koje uzrokuju neugodan zadah na jednostavan način. Na taj način možete izbjeći više uobičajenih želučanih problema s dispepsijom i plinovima.

11. Uzmite dječji aspirin kako biste zaštitili svoje srce. Ako to učinite dugoročno, imat ćete značajne rezultate za smanjenje srčanih problema.

12. Pročitajte motivacijski citat koji će vam pomoći postaviti ton kako biste ostali motivirani tijekom dana.

13. Svako jutro ljubite sve ljude koje volite u svojoj kući. Vaše samopouzdanje će se povećati do kraja dana i osjećat ćete se i djelovati samopouzdanije.

14. Osvrnite se oko sebe i cijenite ono što imate. Budite zahvalni dok gledate druge ljude koji su manje sretni. Lako ćete naići na više blagoslova.

Više od Quore:

  • Kako izgleda jutarnja rutina izvršnih direktora u ranoj fazi pokretanja?
  • Koji su sjajni savjeti za rano ustajanje?
  • Koja je najbolja ranojutarnja navika za uspjeh?

Popularno po temi