Održavanje kondicije omogućit će vam da budete kauč krumpir
Održavanje kondicije omogućit će vam da budete kauč krumpir
Anonim

Opasnosti sjedećeg ponašanja mogu se boriti jednostavno ako budete dovoljno sposobni, sugerira nova studija objavljena u Mayo Clinic Proceedings.

Istraživači su ispitali podatke iz ranijeg petogodišnjeg kliničkog ispitivanja pod nazivom Generation 100 Study. Konkretno gledajući oko 400 odraslih Norvežana starijih od 70 godina bez ikakve postojeće kardiovaskularne bolesti, otkrili su da je oko jedne trećine muškaraca i žena izloženo riziku od razvoja srčanih problema. A za svaki prijavljeni sat vremena sjedenja, njihove šanse da postanu visokorizične porasle su za 22 posto, odnosno 27 posto za žene i muškarce. Međutim, istraživači su otkrili da visoka razina kardiovaskularne kondicije za njihovu dob smanjuje te učinke - čak i ako dotična osoba u to vrijeme nije bila puno tjelesna.

"Naš zapadnjački stil života nužno uključuje puno sjedenja, a u prosjeku sve više vremena provodimo sjedeći kako starimo", rekla je glavna autorica dr. Silvana Sandbakk u izjavi. "Ali naši nalazi pokazuju da kondicija igra važnu ulogu u uspješnom starenju i može pružiti zaštitu od negativnih zdravstvenih učinaka sjedilačkog ponašanja."

Bicikl

U sklopu studije, sudionici generacije 100 opremljeni su trekerima za mjerenje njihove standardne razine aktivnosti tijekom tjedan dana, dok je njihova kondicija mjerena testom na traci za trčanje. Sveukupno, negativni učinci kondicije na sjedilačko ponašanje uočeni su među 40 posto sudionika koji su u najboljoj formi, čak i dok su oni koji su u najboljoj formi izvijestili o prosječno 12 do 13 sati sjedenja dnevno. Zanimljivo je da volonteri koji su zadovoljili kriterije za umjerenu do snažnu tjelesnu aktivnost, ali koji nisu bili u formi, nisu iskusili učinak pufera, što sugerira da nisu sve vrste vježbanja iste.

“Naši rezultati pokazuju da bi se preporuke za tjelesnu aktivnost trebale usredotočiti na aktivnosti koje povećavaju kardiovaskularnu kondiciju,” rekli su autori, “a buduća istraživanja trebala bi imati poseban fokus na strategije ponašanja za povećanje kardiovaskularne kondicije, temeljne mehanizme kardiovaskularne kondicije i njihove naknadni učinci na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti."

Rasprava o tome je li moguće pouzdano ublažiti najgore štete sjedećeg ponašanja traje već neko vrijeme. U novije vrijeme, recenzija u The Lancetu objavljena ranije u srpnju pokazala je da bi čak i jedan sat vježbanja dnevno izbrisao sve kada je u pitanju povezanost previše sjedenja i ranog groba, iako ne za one koji su gledali televiziju pet sati ili više na dan.

Popularno po temi