Znanost o jogi
Znanost o jogi
Anonim

Više od 11 milijuna Amerikanaca trenutno prakticira jogu, prema American Council on Exercise.

Još 2010. godine, studija komparativne analize koju su proveli istraživači na Sveučilištu Maryland School of Nursing zaključila je da joga može biti jednako učinkovita, ili čak bolja od vježbanja kada je u pitanju poboljšanje zdravlja. Što se zapravo događa u vašem tijelu i mozgu? Evo znanosti koja stoji iza ove drevne prakse.

joga

FIZIČKE KORISTI YOGE

U studiji ACE-a, istraživači sa Sveučilišta Wisconsin, La Crosse, otkrili su da je osam tjedana joge poboljšalo prosječnu fleksibilnost za 13 do 35 posto.

“Vidjeli smo vrlo lijepe promjene u fleksibilnosti cijelog tijela, ramenog pojasa, uvijanja, savijanja, posezanja, dobre fleksibilnosti donjeg dijela leđa – sve te vrste fleksibilnosti su se poboljšale,” rekao je istraživač John Porcari. "A ta poboljšanja bi se trebala vrlo dobro prenijeti u svakodnevni život."

Paula R. Pullen, doktorica znanosti, instruktorica istraživanja na Medicinskom fakultetu Morehouse, također je otkrila da smanjuje upalu, prema Forbesu.

KAKO DJELUJE U TIJELU

Joga pokreće vaše tijelo na način na koji je dizajnirano; kao način da se osigura da nastavi ispravno funkcionirati. Praksa se može pratiti do prije više od 5 000 godina, ali neki istraživači misle da bi joga mogla biti stara i do 10 000 godina, prema Yoga Basics.

Osim toga, kada prakticirate jogu, ograničeni ste na "dizanje" vlastite tjelesne težine, izvijestio je Gaiam. To znači da će možda trebati puno više vještine, vremena i odlučnosti da se to ispravno postigne, ali prednosti su bolje nego samo dizanjem utega.

"Svoje tijelo stavljate u položaje i orijentacije koje u konačnici morate poduprijeti svojim mišićima", rekao je stručnjak za jogu Rodney Yee za Gaiam.

MENTALNE KORISTI YOGE

Još u kolovozu, izvješće objavljeno u Journal of Psychophysiology pokazalo je kako su žene koje prakticiraju jogu imale nižu razinu psihičkog stresa, kao i manje percipiranog stresa u usporedbi sa ženama koje nisu prakticirale.

Oni u yoga grupi ne samo da su vidjeli promjenu u razini stresa, već su također počeli doživljavati pozitivne emocije i poboljšano raspoloženje.

KAKO DJELUJE U MOZGU

Joga povećava razinu kemikalija u mozgu poput GABA-e, serotonina i dopamina - zbog kojih se osjećate dobro i odgovorni su za opuštanje i zadovoljstvo, izvijestio je Forbes. To se postiže dubokim udisanjem, poboljšanjem protoka krvi u mozgu i akutnim fokusiranjem vaše pažnje tijekom duljeg razdoblja.

Vježbanje joge također je povezano s otvaranjem uma za učenje novih stvari.

"Zadebljava slojeve moždane kore, dijela mozga koji je povezan s višim učenjem, i povećava neuroplastičnost, što nam pomaže da naučimo nove stvari i promijenimo način na koji stvari radimo", dr. Loren Fishman, liječnica iz New Yorka koja je također instruktor joge, rekao je za LiveScience.

Popularno po temi