Koji je najbolji način da se motivirate za vježbanje?
Koji je najbolji način da se motivirate za vježbanje?
Anonim

Nova studija sa Sveučilišta Humboldt u Berlinu pokazala je da redoviti vježbači imaju pozitivne osjećaje o vježbanju, a upravo im taj optimističan stav omogućuje da se drže svojih ciljeva u fitnesu.

Prema priopćenju za javnost, studije su izvijestile da se procjenjuje da 50 posto članova teretane odustane unutar prvih 6 mjeseci novog programa vježbanja, pa su se istraživači pitali postoji li još neistražen razlog koji bi mogao objasniti takav visoka stopa neuspjeha.

"Planovi treninga temelje se na sportskoj znanosti, a ne na psihološkim čimbenicima, i mislili smo da mora postojati drugačiji način za analizu ovog ponašanja", rekao je Benjamin Wienke, prvi autor studije i doktorand na Humboldtu. oslobađanje. "Zato smo odlučili provjeriti može li postojati emocionalno objašnjenje."

vježbati

Istraživači su razgovarali sa grupom od 24 sudionika - i muškaraca i žena - o njihovim navikama vježbanja, načinu života i preferiranim aktivnostima. Rezultati su pokazali da ljudi s redovitim vježbanjem imaju još nešto zajedničko: uživanje.

Wienke i njegov tim također su otkrili da se pozitivne emocije o sportskim aktivnostima pretoče u četiri glavna područja: percipirana kompetencija, percipirana društvena interakcija, nova iskustva i fizički napor. Sudionici su izvijestili da su motivaciju pronašli i kroz isprobavanje novih aktivnosti i kroz nagradu za fizički napor.

Dakle, sada kada znamo nešto više o motivaciji za vježbanje, što to znači za budućnost članova teretane i fitnes entuzijasta? Wienke se nada potvrditi ove nalaze u većoj studijskoj skupini, ali također vjeruje da bi uključivanje ova četiri čimbenika u programe vježbanja sada moglo pomoći ljudima da redovito vježbaju.

"Ovo bi mogla biti početna točka za promjenu fokusa sportskih programa na pronalaženje onoga što ljudi vole raditi, s manje fokusa na tehničke podatke poput brojanja kalorija", rekao je u priopćenju za javnost. "Ova četiri čimbenika mogla bi pomoći u povećanju pridržavanja, a ljudi bi više uživali u svojim programima i bolje postigli svoje ciljeve."

Popularno po temi