Sadržaj:

Zdravstvene prednosti ploda i lišća smokava: 4 nevjerojatne stvari koje jedenje smokava čini ljudskom tijelu
Zdravstvene prednosti ploda i lišća smokava: 4 nevjerojatne stvari koje jedenje smokava čini ljudskom tijelu
Anonim

Smokve su više od samo glavnog sastojka popularnog kolačića ili smokve. Blagi nagovještaj slatkoće i slatkasta tekstura pomažu da jela od smokava budu slatka ili slana. Bilo da ih jedete svježe ili suhe, smokve nude brojne zdravstvene dobrobiti za obnavljanje ljudskog tijela.

Svježe smokve se smatraju jednim od najpokvarljivijih voća. To znači da ih treba kupiti samo dan ili dva prije nego što ih planirate jesti. Istraživači sa Sveučilišta Innsbruck u Austriji savjetuju da se biraju potpuno zreli, gotovo do točke kvarenja, kako bi dobili najviše antioksidansa.

Evo četiri načina na koja vam smokve mogu pomoći da jedete na putu do dobrog zdravlja.

Vlaži kožu

Konzumiranje smokava može pomoći vašoj koži da izgleda mlado i blistavo. Njihove visoke omega-3 masne kiseline pomažu hraniti kožu; boriti se protiv znakova starenja; te smanjuju crvenilo uzrokovano aknama i drugim kožnim stanjima zbog njihovih protuupalnih spojeva. Dr. Rubina Tahir, kiropraktičarka u Philadelphiji, P.a., koristi smokve kako bi održala vlažnost svoje kože.

"Volim zgnječiti smokve, dodati malo vode i nanijeti masku na lice na 10 minuta", rekla je za Medical Daily.

Pomaže probavi i gubitku težine

Smokve su izvrstan izvor dijetalnih vlakana, pomažu probavi i upravljanju težinom. Visok sadržaj vlakana upija vodu i omekšava vašu stolicu. To ga čini izvrsnim izborom za održavanje redovitih navika u radu crijeva i suočavanje s zatvorom.

Studija u JAMA-i otkrila je da žene koje povećavaju unos vlakana suplementima smanjuju unos energije bez promjene rezultata gladi i sitosti. Ficin, enzim u smokvama, sposoban je metabolizirati proteine ​​u aminokiseline, što može dovesti do gubitka težine.

"Naše tijelo koristi aminokiseline za izgradnju mišića, što čini smokve izvrsnim izborom za mršavljenje i zdrav sastav tijela", rekao je Tahir.

Sl

Bori se protiv nemelanomskog raka

Smokve sadrže fitokemiju "benzaldehid", aktivni sastojak koji se nalazi ekstrakcijom soka, koji ima sposobnost borbe protiv raka. Studija iz 2012. pokazala je da su smokve izvrstan izvor bioaktivnih spojeva, poput fenola, kumarina i masnih kiselina, koji može se pokazati potencijalno korisnim u liječenju nemelanomskih karcinoma kože. Osim toga, smokve također imaju kumarine, koji se koriste za rak kože i prostate.

Snižava krvni tlak

Smokve su bogate kalijem, sastojkom za koji se zna da pomaže u kontroli krvnog tlaka. Kalij pomaže u kontroli negativnih učinaka soli na krvni tlak. Mnogi ljudi ne jedu dovoljno voća i povrća, ali konzumiraju velike količine natrija kao soli, što im može uzrokovati manjak kalija i možda dovesti do hipertenzije.

Studija je pokazala da kada su ljudi jeli porcije voća i povrća umjesto grickalica i slatkiša te nemasne mliječne hrane, snizili su krvni tlak u prosjeku za 5,5 bodova (sistolički) preko 3,0 boda (dijastolički). Ova dijeta sadržavala je više kalija, magnezija i kalcija. Druga skupina jela je "uobičajenu" prehranu s malo voća i povrća s udjelom masti kao što se nalazi u prosječnoj američkoj prehrani.

Tahir upozorava da “zapamtite da će konzumacija soli povisiti razinu natrija u krvotoku, smanjujući sposobnost vaših bubrega da uklone vodu. Ova dodatna tekućina će povećati krvni tlak.”

Popularno po temi