Mediteranska dijeta može pomoći u ublažavanju simptoma metaboličkog sindroma
Mediteranska dijeta može pomoći u ublažavanju simptoma metaboličkog sindroma
Anonim

Mediteranska prehrana je (ukusni) dar koji i dalje daje: ne samo da riba i maslinovo ulje – dvije osnovne namirnice prehrane – djeluju na bolje usporavanje dijabetesa nego dijeta s malo masnoća, već maslinovo ulje i orašasti plodovi smanjuju rizik za periferne arterije bolest, kao i metabolički sindrom, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Canadian Medical Association Journal.

Istraživači su naveli da je metabolički sindrom skup tri ili više kardiometaboličkih čimbenika rizika (pretilost i hipertenzija) koji povećavaju rizik od bolesti, kao što su dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti. Budući da nijedno postojeće istraživanje nije proučavalo dugoročne učinke koje mediteranska prehrana ima na incidenciju, čak i reverziju sindroma, istraživači su analizirali podatke iz ispitivanja prevencije PREDIMED: “randomizirano, jednoslijepo, kontrolirano ispitivanje provedeno u španjolskim centrima za primarnu zdravstvenu zaštitu.” Ispitivanje je uključivalo 5.801 sudionika s visokim rizikom od srčanih bolesti, u dobi od 55 do 80 godina.

Sudionici su bili raspoređeni na kontrolnu prehranu (bez masnoće) ili na jednu od dvije mediteranske dijete. Prva mediteranska dijeta dopunjena je ekstra djevičanskim maslinovim uljem, dok je druga dopunjena orašastim plodovima. To je samo značilo da postoji povećana količina odgovarajuće hrane. Kontrolna dijetna skupina također je educirana o hrani s niskim udjelom masti u usporedbi s onima na mediteranskoj dijeti koji su dobili nutricionističku edukaciju i stvarnu besplatnu hranu. Kada su istraživači pogledali podatke prikupljene gotovo pet godina nakon početka studije, oni koji su držali mediteransku dijetu smanjili su središnju pretilost i razinu šećera u krvi, a 958 sudionika više nije ispunjavalo kriterije metaboličkog sindroma.

To je prilično zanimljivo s obzirom da je gotovo 64 posto sudionika imalo metabolički sindrom koji je ulazio u studiju. "Možemo nagađati da bi mediteranska prehrana, posebice ona s dodacima ekstradjevičanskog maslinovog ulja, koje ima protuupalna svojstva, mogla imati pozitivne učinke na preraspodjelu masti", napisali su istraživači.

Međutim, istraživači nisu otkrili da dopuna mediteranske prehrane maslinovim uljem i orašastim plodovima smanjuje učestalost metaboličkog sindroma u usporedbi s prehranom s niskim udjelom masti; samo je značajno preokrenuo dijagnozu. Kad razmislite o tome koliko su zdrave glavne komponente mediteranske prehrane same po sebi - sastojci maslinovog ulja pomažu u snižavanju krvnog tlaka, a mononezasićene masne kiseline (mast koja je dobra za vas) poboljšavaju upalu i otpornost na inzulin - ovo ima smisla. prehrana je i dalje povezana s optimalnim zdravljem.

Ipak, ova vrsta savjeta nije, hm, jedna veličina za sve. Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što prihvatite mediteransku prehranu kako biste bili sigurni da je kompatibilna s vašom individualnom anamnezom pacijenta. Ako to učinite bez odobrenja doktora, to može značiti da ćete propustiti vitalne hranjive tvari.

Popularno po temi