Što se češće prijavljujete, više kilograma možete zadržati
Što se češće prijavljujete, više kilograma možete zadržati
Anonim

Što je više ljudi koristilo interaktivnu web stranicu za upravljanje težinom, to su zadržali veći gubitak težine, prema studiji Kaiser Permanente Centra za zdravstvena istraživanja koja je danas objavljena na internetu u časopisu otvorenog pristupa Journal of Medical Internet Research.

Studija financirana od Nacionalnog instituta za zdravlje procijenila je internetsku intervenciju održavanja tjelesne težine koja je uključivala 348 sudionika. Dosljedni korisnici web stranice koji su se prijavili i bilježili svoju težinu barem jednom mjesečno tijekom dvije i pol godine zadržali su najveći gubitak težine, pokazalo je istraživanje.

"Dosljednost i odgovornost bitni su u svakom programu održavanja težine. Jedinstveni dio ove intervencije bio je da je bio dostupan na internetu, kad god i gdje god su je ljudi htjeli koristiti", rekla je voditeljica studije Kristine L. Funk, MS, RD, istraživač u Kaiser Permanente centru za zdravstvena istraživanja u Portlandu, Ore.

"Ova studija pokazuje da ako ljudi dosljedno koriste kvalitetne web stranice za kontrolu tjelesne težine i ako se drže svog programa, veća je vjerojatnost da će zadržati svoju težinu", rekao je koautor studije Victor J. Stevens, dr. sc., koautor i stariji istraživač u Kaiser Permanente centru za zdravstvena istraživanja. "Održavanje tjelesne težine čak je teže od samog gubitka težine, pa nas činjenica da je toliko ljudi (u istraživanju) uspjelo održati dobar dio svog gubitka težine vrlo nas ohrabruje."

Ova internetska intervencija održavanja tjelesne težine bila je dio ispitivanja održavanja tjelesne težine, jednog od najvećih i najdužih pokusa održavanja težine ikad provedenih, koji je trajao tri godine i uključivao je više od 1.600 ljudi na četiri mjesta istraživanja diljem Sjedinjenih Država. Da bi se uključili u ispitivanje, sudionici su morali imati prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo na temelju indeksa tjelesne mase i uzimati lijekove za visoki krvni tlak ili visoki kolesterol. Prvih šest mjeseci sudionici su pokušavali smršaviti odlazeći na tjedne grupne sastanke na kojima su vagani, poticali ih na vođenje dnevnika prehrane i davali opsežne informacije o tjelovježbi i zdravoj prehrani.

Sudionici su morali izgubiti najmanje devet kilograma kako bi ostali u ispitivanju za fazu održavanja mršavljenja, koja je trajala dodatne dvije i pol godine i uključivala tri grupe randomiziranih sudionika: jednu bez intervencije, drugu koja je imala mjesečni kontakt s osobnim zdravstvenim trenerom, i onaj koji je dobio neograničen pristup web stranici za održavanje tjelesne težine kreiranoj posebno za ispitivanje.

Internet grupa uključivala je 348 sudionika koji su bili potaknuti da se prijave barem jednom tjedno. Ako nisu, primali su podsjetnike e-poštom i automatizirane telefonske poruke. Nakon što su na web stranici, sudionici su bili pozvani da zabilježe svoju težinu, svoje minute vježbanja i broj dana u kojima su vodili dnevnike hrane. Ako su prošli dulje od sedam dana bez bilježenja težine, ostali dijelovi web stranice bili su onemogućeni sve dok nisu zabilježili svoju težinu. Web stranica je uključivala interaktivnu oglasnu ploču na kojoj su sudionici mogli razgovarati s ostalima uključenima u studiju i postavljati pitanja stručnjacima za prehranu i tjelovježbu.

Tijekom prvih šest mjeseci ispitivanja, dok su pohađali grupne sesije i prije nego što su imali pristup web stranici, sudionici koji su završili u internetskoj grupi izgubili su u prosjeku 19 funti. Nakon što su dobili pristup web stranici, cilj im je bio zadržati što je više moguće te težine. Dosljedni korisnici koji su se prijavili i bilježili svoju težinu barem jednom mjesečno tijekom 24 mjeseca zadržali su najveći gubitak težine u prosjeku od devet od 19 kilograma koje su izgubili tijekom početne faze ispitivanja. Oni koji su se manje dosljedno prijavljivali - barem jednom mjesečno tijekom 14 mjeseci - zadržali su prosječno pet funti. Oni koji su se prijavili manje od toga zadržali su prosječno samo tri funte svog izvornog gubitka težine.

Na kraju studije, 65 posto sudionika još uvijek se prijavljivalo na web stranicu. Autori studije kažu da su ohrabreni ovom razinom sudjelovanja jer kažu da je rijetkost vidjeti takvu vrstu predanosti - čak i u kratkoročnim studijama održavanja tjelesne težine koje koriste internet.

Iako web stranica studije više nije dostupna, postoje mnoge korisne web stranice za upravljanje težinom kojima ljudi mogu pristupiti. Autori studije savjetuju potrošače da traže ove važne elemente:

* Web-lokacije koje potiču odgovornost tražeći od korisnika da dosljedno bilježe težinu, tjelovježbu i potrošene kalorije

* Web-mjesta koja uključuju prilagođene ili personalizirane informacije

* Web-mjesta s interaktivnim značajkama koje korisnicima omogućuju međusobnu komunikaciju te sa stručnjacima za prehranu i tjelovježbu

* Stranice s točnim zdravstvenim informacijama.

Popularno po temi